渣打香港馬拉松（渣馬）明年1月18日上演，各位跑友備戰情況如何？上回提到，劇烈運動或長跑重課後，可以利用冷敷、熱敷幫助紓緩肌肉痠痛。除此之外
為參加馬拉松的長跑訓練過後，難免一身肌肉痠痛，甚至走路都覺得痛，徹夜難入眠。跑者有什麼辦法可以讓自己舒服一點？註冊物理治療師邱啟政（Quent
關於馬拉松飲食，常常會聽到跑手說「加碳」，到底什麼是加碳？應該怎樣加，幾時加，加幾多？全部都有學問。2026渣打香港馬拉松（渣馬／港馬）1月18
2026渣打香港馬拉松（渣馬／港馬）在1月18日上演，目前距離開賽尚餘約兩個半月，跑手在飲食方面可如何做好準備？AASFP導師及註冊營養師（澳洲）李
